.•₪ درة الإبداع ₪•.

[ حيثُ الإبداع الـ لا محدود ]
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
(*الاطرش في الزفه*)

avatar

ذكر عدد الرسائل : 764
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

مُساهمةموضوع: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   24/12/2007, 12:37 am

هذا وصلني على الإيميل .. وحسيت مفيد ومهم.. وقلتـ انزله لكم




نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكليوالملفوف والقرنبيط .....


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...



5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .



8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .



9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .



10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .






12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....



13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .....



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....



16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .



17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21. لا لحمل الاغراض الثقيلة: ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....



22. الانتباه للون اللسان: يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23. التنزه خارج المنزل: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس: قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

منقول = للنصيحه والفائده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
:الحلا كله:
المشرفين
المشرفين


انثى عدد الرسائل : 135
تاريخ التسجيل : 17/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   24/12/2007, 7:45 pm

يعيطيك العافية خيوو


في ميزان حسناتك


تقبل مروري

دمت بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منذمبطي
المشرفين
المشرفين
avatar

عدد الرسائل : 625
تاريخ التسجيل : 13/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   24/12/2007, 9:36 pm

بعد استعراضي جميع النصائح ،،،
لقيت اني اطبق نصيحة وحده ،،، فقط
اللي هي :: (( تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا )) :D
.
ابوعبود ،، نصائح من ذهب
يعطيك الف عافيه ،،
.

_________________

.
.
http://www.tvquran.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(*الاطرش في الزفه*)

avatar

ذكر عدد الرسائل : 764
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   25/12/2007, 12:37 am

واياكم اخواني ...

جوزيتم خيراً...

عالمرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ريانة العود

avatar

انثى عدد الرسائل : 55
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 18/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   26/12/2007, 9:43 pm

ابوعبود ،، نصائح من ذهب
يعطيك الف عافيه ،،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(*الاطرش في الزفه*)

avatar

ذكر عدد الرسائل : 764
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   30/12/2007, 2:21 pm

::

::

::

واياك اختي

مشكوووره عالمرور

::

::

::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
[%السهم الملتهب%]
المشرفين
المشرفين
avatar

ذكر عدد الرسائل : 41
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 16/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   14/4/2008, 12:50 am

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


<<<<<<<<< رحت آكـل ثيـل بيتنا هههههههههههههههههههههههههه

_________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(*الاطرش في الزفه*)

avatar

ذكر عدد الرسائل : 764
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   17/4/2008, 10:04 am

مشكوور اخوي السهم ع المرور

وانا اقول اليو بيتكم شايف خط هو منك والا لا

قل الصدز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الــفــارســ



ذكر عدد الرسائل : 3
العمر : 21
تاريخ التسجيل : 17/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول   18/2/2009, 9:47 am

مشكووووووور جداً على النصائح


شكراً مرة اخرى


اخوك/الــفــارســ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مهمه جدا جدا <<<- ارجو من الجميع الدخول
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.•₪ درة الإبداع ₪•. :: الدرر العامة :: .•₪ عـامـ ₪•.-
انتقل الى: